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  • Foto del escritorMacarena Fernández

Beneficios del ejercicio para la salud de la mujer y el embarazo

A día de hoy, existen múltiples estudios científicos que abalan los beneficios del Ejercicio Físico para nuestra salud en su amplio sentido - mental, físico y metabólico-, sumado a unos buenos hábitos de vida: gestión del estrés, descanso adecuado, óptima alimentación,

y relaciones sociales sanas entre otras.



Uno de los claros ejemplos, al incluir la práctica de ejercicios físico en nuestras vidas, es la mejora de valores tan importantes como son: la regulación de glucosa en sangre para evitar problemas de resistencia a la insulina, la bajada de colesterol y  tensión arterial, mejora de la capacidad cardiopulmonar, disminución de grasa visceral y corporal, aumento de masa muscular y prevención de la osteoporosis, liberación de hormonas que nos hacen sentir bien, descenso del cortisol y de la ansiedad, prevención de enfermedades neurodegenerativas, mejora de nuestra microbiota intestinal, mejora de nuestro sistema inmune, aumento de la plasticidad cerebral, mayor creación de neuronas y un largo etcétera.


Si nos ponemos en el caso concreto, a nivel biológico, la mayor expresión de salud para una mujer es la fertilidad, incluir esos buenos hábitos de vida intensifica la salud de la mujer. Haciendo el símil de lo que vemos en la naturaleza, ocurre también en el ser humano; cuando una planta está muy sana, se encuentra en un lugar perfecto donde le llegan los nutrientes que necesita, sol y agua, su expresión de salud es crecer y dar vida a otras plantas y flores, es lo mismo que pasa cuando una mujer puede dar vida, es la máxima expresión de salud para su biología y fisiología. Sus tejidos, órganos y aparatos se deben encontrar en óptimas condiciones para poder crear vida y poder quedarse embarazada.


Más allá de todos los beneficios que hemos comentado que tiene la práctica del ejercicio físico para la fertilidad de la mujer, el continuar con esa práctica durante el embarazo de mano de profesionales especializados en esa etapa fisiológica, adaptándonos a esas nuevas necesidades, dará lugar a unos nueve meses donde la madre irá encontrándose cada vez más preparada. El embarazo en sí, se compara con la preparación a una competición, si durante los 9 meses la madre ha estado preparándose física y psicológicamente, al día del parto (la competición) llegará más segura, más fuerte, resistente y con más herramientas para saber cómo hacerlo.


Ayudará de igual modo, al correcto desarrollo del bebé en cada uno de los trimestres, hay numerosos estudios científicos donde recalcan la importancia del movimiento durante el embarazo, ayudando así a que el sistema vestibular y visual del bebé se desarrolle correctamente.


Otros de los beneficios es controlar el peso durante esos meses, revertir posibles enfermedades que pueden aparecer durante el embarazo como son diabetes gestacional, preeclampsia o dolencias como lumbalgias, citalgias, pubalgias, preparando así también a tejidos tan importantes durante la gestación y el parto (vaginal o por cesárea) como son la musculatura del suelo pélvico y la musculatura profunda del abdomen.


En nuestro centro Óptimo Sport, contamos con los mejores profesionales con formación y especialización en la salud de la mujer durante todos los procesos fisiológicos, donde individualizamos y valoramos cada caso para optimizar la salud y el rendimiento de cada una de las personas, y descubrir la mejor versión de cada uno.

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